说到适合孩子的运动，你的第一反应是什么？

提到儿童运动，你的第一反应是什么？篮球、游泳、羽毛球、跳绳……

对于足球，一些家长，尤其是很多妈妈的潜意识反应，可能是犹豫：“呃，踢足球会不会长高？”

毕竟，说到足球运动员，我们很容易想到的身材通常是这样的：

从左至右：马拉多纳、阿根廷梅西、西班牙哈维

这些世界著名足球运动员的共同特点之一就是个子不高。马拉多纳身高1.65米，梅西1.69米，哈维也只有1.69米。

谈及另一种球类运动——篮球，我们一般会想到以下几点：

不用说，“小巨人”姚明身高2.26米，易建联也2.13米，林书豪1.91米。他们都比普通人高。

那么，这些运动员身高的强烈对比，是否只是证明“打篮球可以长高，但踢足球不能长高”呢？当然不是。今天，我们来为足球正名。

为什么说踢足球不能长高？

首先，足球本身就是一项高度容忍度很高的运动。

职业足球运动员的身高范围很广。世界著名的足球运动员中，不仅有身高不到1.7米的梅西，还有身高1.85米的C罗，甚至还有像1.这样的范戴克@>93 米高的球员。

仅仅身高并不是让这些人成为伟大足球运动员的原因。

当然，像罗纳尔多这样高大而著名的足球运动员并不是大多数。这是因为足球运动员对腿和脚的速度和敏捷性要求很高，而腿短的人也更善于控制足球。因此，足球运动员的身高普遍低于打篮球的人。并不是说踢足球会导致腿短。

也正因如此，我们在球场上看到的运动员通常都是高低不一的，高低不一。

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其次，在篮球、排球等运动中，身高是一个重要的优势。这使这些运动倾向于在早期选择中偏爱高个子。在业余篮球比赛中，矮个子也因为身高劣势而参与度较低。这样，就产生了“打篮球更容易长高”的错觉。

下图中的中国男篮身高都超过2米？？

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其实打篮球多跑、跳动作，可以增强身体的新陈代谢，有利于骨骼的发育，有助于青少年长高。但单纯打篮球对身高的增加影响不大。

此外，维生素D是人体必需的微量元素，通常能促进钙的吸收，对儿童的成长非常有益。对于大多数人来说，只需大约 10 分钟的阳光照射就可以产生大量的维生素 D。

踢足球是一项户外运动。孩子们可以在踢球的同时补充维生素D。为什么不这样做？

研究显示：

足球促进骨龄发展

北京体育大学近期开展的一项小学生体能测试研究中，不同项目（包括太极、网球、田径、足球、毽球）体育对小学生骨龄发育的影响对 6-7 岁的学生进行了分析。

2015年、2016年和2017年每年10月中旬，研究人员定期对北京市海淀区6所小学的690名一年级学生（6-7岁）进行身体发育指标（身高、体重）和骨龄。 . 测试。

研究发现，3年后，5个项目教学组的学生中，足球组和田径组男女生的平均骨龄均高于其他三个项目组踢足球不利于长高，说明：足球和田径比其他三个项目更能促进骨龄。发展，尤其是足球教学。足球和田径运动对骨龄的影响大于网球、毽子和太极，足球对骨龄的影响出现得更早。

所以，“踢足球不会长高”真的是个误区。踢足球不仅会阻止孩子长高，还能促进孩子的发育，有利于补充维生素D，有助于钙的吸收。

多元化运动更有利于身高

研究人员认为，田径、游泳和球类运动等力量运动对高个子特别有益。一些静态运动项目，如举重、哑铃举重和竞技体操，如果锻炼得当，也可以促进骨骼生长和身高增长。

可见，不仅踢足球不会让孩子长高，即使是举重、举哑铃等被认为会压抑孩子的传统运动，在适度的条件下也有利于长高。

此外，我们都知道，孩子想要长高，就必须均衡饮食，包括鸡蛋、牛奶和蔬菜。其实踢足球不利于长高，孩子想要长高，也需要锻炼多样化。他需要做多种运动，同时保证每天有一定的运动量。

由于儿童青少年骨骼系统相对薄弱，长期局限于一项运动，忽视对称运动，容易导致骨骼发育不平衡。

因此，孩子需要综合锻炼，多做伸展和弹跳运动，适当进行一些力量训练，可以促进全身骨骺软骨在比较旺盛的状态下新陈代谢，使全身生长发育。对称地发展，从而成长为强壮的大个子。

如果您有爱踢足球的孩子，您不必担心影响身高。当然，别忘了让孩子参加其他类型的运动，比如打篮球或打羽毛球锻炼上身，或者全身游泳。

适度运动也很重要

当然，孩子在运动时也要注意适度运动。

运动不当或过度运动不仅不会促进生长激素的分泌，还会减少生长激素等各种内分泌激素的分泌，对生长发育产生不良影响。

那么孩子每天锻炼的强度和时间是多少，更有利于长高呢？北京协和医院身高门诊专家认为，孩子第二天的感觉是重点。如果孩子第二天感觉太累，那就是运动过度了。每个孩子的体质都不一样，不能一概而论。