德国足球体系下的一下阶段孩子的训练重点是什么？

在我之前的回归中，我简单地谈到了一个孩子成长为职业球员的过程。在这里，我将结合我现在的合作伙伴慕尼黑足球学校的青训理念来总结一下。以职业选手为目标，不同阶段的孩子培养重点。

通常儿童足球训练从 6 岁左右开始，相当于德国足球体系下的 Bambini（蹒跚学步）阶段。在这个阶段，孩子的神经系统还没有发育完全，不能长时间集中注意力。所以这个阶段的重点应该是注重培养孩子的兴趣，通过一些足球比赛让他们掌握足球的基本功。

这个阶段可以练习基本的带球跑动、传球、停球、投篮等，还可以增加一些简单的技巧，比如向前拉球、把球拉到脚后等原地技巧。

也可以让孩子左右脚交替练习。最好在游戏中结合这些练习。我们还将在近期发布一些儿童足球训练视频供大家参考。

这个年龄段的孩子自己比较活跃，所以没有必要进行特殊的体育锻炼。

下一个8-10岁（对应德国F组和E组），此时，如果孩子对足球还有兴趣，可以继续进行足球训练。在这个阶段，孩子的兴趣仍然是第一位的。

此时，孩子的神经系统发育进入早期敏感期，是建立球感、提高身体协调性和柔韧性的重要阶段。

在身体上，您可以添加一些简单的协调练习。当然，还需要结合一些技巧，比如简单的敏捷跳梯或跨栏练习，帮助年轻球员掌握正确的跑步动作。在这个阶段不需要力量、静态稳定性训练。

技术方面，可以进行一些难度稍大的动作技能，比如简单的踏步动作、假传转弯等。我们会在B站和我们的网站上标注动作技能的适用年龄和难度，让你轻松“的观点。

（这里补充一下，不是单纯的练动作技能，而是打造以动作技能为核心的训练单元，提高球员的技术能力。详情请参考：

)

此外，球员还应练习左右脚的投篮技巧。这个年龄段的重点是射门力量，他们必须能够用双脚以更快的速度射球。但此时无需询问球员的步法。在这个阶段练习电梯球和曲线球是没有意义的。还应练习停球和出球的相关技术。

在这个阶段开始的时候，球员的战术配合意识也要初步培养，可以增加一些二传一、背套等两人配合，可以在传球和对抗中结合练习。

此阶段的参考培训视频：

正常情况下，孩子的神经系统发育会在12岁左右完全完成，过了这个窗口期，进一步提高球感、技术、身体协调性、脚频等就特别困难。所以小学生8人制足球比赛站位，11-13岁是非常关键的（成为职业选手）。

从某种意义上说，这个阶段的训练可以决定玩家未来可以达到的上限。欧洲职业俱乐部也会从完成这一阶段训练的孩子中挑选材料。很多我们熟悉的球星都是在这个阶段之后开始出现的，比如梅西。

这个阶段的练习重点仍然是技术、速度和协调性小学生8人制足球比赛站位，因为这个阶段之后这些能力很难有质的提高。

球员在这个阶段需要掌握比赛中使用的所有技术：掌握并反复练习大部分动作技巧，进一步提高球感和技术，并需要练习长传和射门，使左右右脚可以打出高质量的远射。通过并完成高质量的射门。

更复杂的协调性练习也应该加入到球员的训练套路中，重点是提高球员的双脚频率。结合技巧、1对1和一些简单的配合，可以进行更高难度的协调和速度练习。

技术、球感、身体协调性的本质，其实是人体神经系统控制全身肌肉的能力。因此，12岁左右神经系统发育的窗口期对于孩子成为职业选手来说非常重要。

等到13-15岁这个年龄段，孩子逐渐进入青春期，不同的孩子时间会有所不同，有的甚至会更晚，这就是球员长高的标志。

这一阶段的具体训练内容不能与上一阶段有太大的改变，让球员练习一些更具挑战性的动作技巧，可以进行一些五人制和七人制的战术讲解和练习。

在青春期之前，有必要引入一些动态力量和稳定性练习，但不要将这些添加到训练课程中。您可以在每次训练后 10 分钟添加一些简单的功能性运动练习，例如药球升降机，或动态和静态木板和臀桥。

对于年龄较大的孩子，游戏和战术将占用更多

孩子14岁左右，在青少年发展阶段，身体和战术（比赛）的训练将成为重点。

当然，技术训练不能停止，但现阶段应该没有新的技术动作需要学习，只是不断的巩固。

在体能方面，基本的协调性和速度练习肯定是少不了的，但是难度还需要不断的提高。

除了以上这些，在孩子青春期发育完成后，可以在训练套路中安排力量训练，重点提高上身和核心力量，但强度不宜过大，多加一个小时的训练每周就够了。几乎。力量训练的内容需要教练根据孩子的情况安排，强度会逐渐增加。

需要注意的是，比赛前一天，不要给孩子安排深蹲练习，会削弱孩子的运动表现。

足球其实是身体和大脑的最佳结合。足球战术在比赛中的作用越来越大，现代足球战术也越来越复杂。因此，球员的战术理解和战术执行力非常重要。这些也需要从小培养。

让我们回到孩子6岁左右的开始阶段。在这个阶段，没有必要刻意解释和练习任何战术。这个时候他们不懂战术，但是应该引导孩子养成抬头踢球的习惯。观察是所有策略的执行。基础。

通过足球游戏的设计，让孩子在运球时注意目标，在启蒙阶段自然能养成抬头踢球的习惯。

在 8 到 10 岁的阶段，你可以开始灌输一些基本的战术概念。慕尼黑足球学校（以下简称MFS）的理念是将基本的战术执行原则融入日常实践。

例如：

接传球前，反转佯攻欺骗对手

组织反攻可视为成功的防御

这个阶段可以给孩子安排一些个人小组的战术练习，比如边上1对1攻防，中间2对1攻防等，但重量不宜过重。太多了。这个阶段的训练重点还是应该放在技术和身体协调上。

比赛方面，8-10岁应为儿童安排5人制或7人制比赛。最好使用2-2或3-3阵型，让球员不断轮换，了解最基本的2线阵型和战术的构建。，了解基本的2对21、2对2攻防要点。

从12岁左右到青春期发育前的阶段，我们可以开始对孩子进行影子训练，让孩子对图案的构建和整体动作有一个初步的认识：

从5人制开始，帮助孩子了解阵型的整体定位、推压和深推的基本原理，以及如何打造强边。

在比赛方面，要从5人制7人制过渡到8人制9人制，即从懂二线战术到懂三线战术。

中国这个年龄段的正式比赛采用8人制。我们可以将3-3-1阵型作为练习的重点。3-3-1的整体组织和整体移动类似于经典的11人制4-4-2。水平已经很高了。

这一阶段的主要目标是让孩子对三线战术有一个更好的宏观认识，理解球场空间的概念，让孩子明白球场上所有的战术决策都是通过这四个要素做出的。 “球、对手、队友和空间”。通过参考判断。

在比赛和战术训练中，孩子们不应该固定自己的位置，而是不断变换位置，虽然这样的轮换可能会导致球队的比赛实力下降，甚至因此而输掉一些比赛。但是对于孩子来说，了解每个位置的演奏方式是非常有必要的。一个好的前锋必须知道后卫的想法。守门员也应该参与位置的轮换，因为现代足球队的守门员对脚下的技术要求越来越高。高的。

教练必须明白，现阶段的重点不是比赛的输赢，而是球员的成长。

等孩子青春发育后，就可以开始玩真正的11人制了。这时，训练的重点应该从技术和身体协调转向比赛战术。您可以从最基本的 4-4-2 阵型开始。首先，让玩家掌握最基本的组织模式和整体动作。在这个过程中，球员还是要不断轮换位置，了解每个位置的基本职责。在此基础上，可以开始一些针对性的战术演练，比如基于一定的群体合作套路的攻防演练，或者在一定场景下的压力模式。

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