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学习足球技术的方法及入门重要的三点:不能

时间:2022-07-10 11:06:39 来源:网络整理

足球,对于任何年龄的初学者来说,都是从play-sports开始的,这是最具参与性和实用性的东西,无论是比赛还是娱乐,首先你要有兴趣,要有目标,才能保持长久长期坚持!只有坚持才能谈技术进步。

学习足球技巧的方法不能笼统地讨论。需要结合个人的实际情况——年龄、身体状况、比赛或爱好、你可以投入的时间、你有什么期望等等——这样你就可以合理地设定自己的目标和训练计划来避免无效且不科学的时间和精力投入。

我不知道受试者的年龄和具体情况,但肯定不涉及竞技水平。让我们看看足球是如何从成人和儿童两个年龄段开始的——

当我说成人时,我的意思是 15、6 岁及以上。一般情况下,如果在16岁之前的一段时间内没有系统的体能训练,基本上是不可能发展成竞技运动的。在这种情况下,学习足球或其他运动属于爱好范围。即使是一种爱好,你也应该为自己设定一个不断超越的训练目标。这不就是足球的乐趣吗? !

指定要点:

16-35岁:体能是人生的巅峰时期。一般情况下,27、8岁甚至30岁之前就开始踢球,可以进行更系统、更有针对性的锻炼。在这个阶段,身体机能可以承受一定的训练,学习和理解的能力也处于巅峰。如果你不断练习,你就会进步。

入门的三个要点:

1、一开始,尽量找一个懂得带路的人——最好是打过职业足球的职业球员或者业余球队(如果你是学生,可以找校队教练、体育老师),并让他们定期指导你讲基本技术动作的要点和你自己的问题,尽量掌握传球、带球、射门、接停球、控球的要领,一定要正确地做基本的技术动作,通过反复练习形成正确的肌肉记忆——对于职业竞技比赛来说,技术动作其实没有绝对的“对错”,只有在具体情况下是否“合理”。球员的身体特征决定了他的比赛方式,例如梅西运球时的小步幅。他的高速节奏是他与生俱来的独特优势,别人很难完全掌握——但对于入门练习来说,还是需要一开始就按照规则掌握基本功。我看到一些答案建议通过视频课程或书籍学习技术。就个人而言,我不提倡这种方法。可以作为理论参考,但要知道,任何一项运动的动作都是由很多因素决定的,没有实际指导也很容易练习。形成错误的肌肉记忆和错误的运动习惯;

(图片来源于网络)

2、多玩,多玩——改善任何运动都需要练习。对于新手来说,学习技术动作并不是目标。只有通过正确动作的反复练习,才能建立起正确的肌肉和神经反应,从而逐渐熟悉球,培养球感,建立自己的控球能力。这是对足球的介绍。第一步也是最重要的内容——“没有它,但熟悉它”。如果时间和条件允许,每周至少保持一到两次/每次一小时的带球训练,周末打一场比赛,坚持半年到一年,大部分人都会有很大进步;

3、坚持体育锻炼,除了跑步、游泳等基本的有氧运动外足球基础训练步骤,重点加强核心肌群和腿部力量,练习10-30米变速跑、短跑、变身来回跑,如果可能的话,还可以做一些阻力跑练习,这些项目都是针对足球的。在任何一项运动中,力量和速度都是基础,但不同的运动对力量和速度的理解和训练方法是不同的。无论马拉松运动员的身体状况如何,这种跑步方式在足球比赛中都毫无用处。根据自己的身体状况,结合足球的特点进行针对性的锻炼,在很大程度上可以促进技术的提高;

(图片来源于网络)

如果你已经35岁以上,无论你以前的运动能力有多好,你都不用担心足球技术。和一群人一起参与/享受踢球的乐趣,和足球一起吃个汗流浃背的晚餐和啤酒。同等重要。这个年纪如果还想在球场上表现更好,就应该多锻炼体能和力量——在业余球场上,只要你的体能比别人好,你触球的机会就会多一些,起码不要玩五分钟胯部。不管技术有多好,玩得开心!

对于16岁以下的孩子,尤其是小学阶段,足球学习应该是一个长期的过程,从:兴趣培养-综合运动能力发展-足球技术基础-性格和心理建设-人才发现-有针对性的培训需要系统/科学的教育培训方法。更重要的是,对于这个年龄段的孩子来说,足球特长的提高不应该是主要目的(一些非常有天赋的孩子除外)足球基础训练步骤,通过足球作为一种运动形式,充分发展孩子的运动能力——跑、跳、敏捷、协调、灵活、快速反应等是核心目标。足球作为一种非固定动作的集体形式,正好可以满足大多数运动能力的发展要求。因此,对于儿童足球的介绍,我们应该从兴趣和玩开始。有条件的,应该选择具有专业背景的青训机构学习。如果你没有机会参加训练,你可以每天自由发挥半小时到一个小时。球——球感是在踢球的过程中逐渐培养出来的!

足球是自由而充满激情的。对技术进步的期待和追求,一定来自于你对它的热爱。祝你享受足球的快乐!


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