将试：出色表现背后的秘密，你必须要知道！

“大家好，今天我们分享一些想要打好中卫必须知道的几点，希望大家喜欢！

防守是足球最基本的技能之一，很多伟大的球员都来自后场。所以无论他是不是防守球员，了解防守的基本知识对于每个球员来说都是非常重要的。所以不管你是中场还是前锋，分析世界上最好的后卫肯定会提升我们的比赛水平，让我们成为更好的球员，今天我们就试着通过范戴克和拉莫斯两位中后卫的表现来分析一下，来揭开他们出色表现背后的秘密，我们现在开始：

冷静的

无论是传球准确度、解围还是头球，两人几乎总能完成任务，巩固各自在赛场上的地位。

两人都是完整的球员，具有战术意识和技术能力，几乎可以在球场上的任何地方踢球。他们的个人数据令人震惊，出色的稳定性使他们成为精英。

图 1 - 出色的稳定性

现在，让我们直奔主题，马尔蒂尼有句名言：如果他必须铲球，他肯定自己犯了一个错误。

想想这句话的含义，它暗示了一种不同的、更现代的防守形式，它比传统的、几乎纯粹是物理的需要更多的球智能。

在比赛中，我们不仅要切断传球通道，还要消除对手的射门机会，所以我们需要大量的比赛意识。当遇到危险传球时，尝试阅读比赛并以完美的位置拦截传球。.

图 2 - 阅读比赛

下降应该是任何球员的最后手段，只有在没有其他选择的情况下才会选择这样做。那是因为如果我们错过了一次铲球，我们可能会面临一个目标，如果我们有点不走运，我们甚至可能因犯规被罚下场。

图 3 - 不要轻易倒下

下面是范戴克在南安普顿时的一段视频，他在马内完成了一次完美的铲球以阻止进球，

图 4 - 阻挡目标

同样，在下面的剪辑中，拉莫斯也做出了关键的铲球以消除对球门的威胁，明确表示只有在这种极端情况下，滑铲才能成为解决方案。

图 5 - 最后时刻的铲子

站起来处理下一步行动是当务之急，因为这有助于我们保持对进攻球员的压力并迫使他做出决定。

一个快速的经验法则是尝试将进攻球员推到边路，这不仅会降低进攻球员可能得分的概率，还会限制他伤害我们的能力。对他们来说最好的选择是传球或传回队友。

图 6 - 限制选择

下面，我们来看看范戴克是如何逼迫姆巴佩远离球门的，如果换个角度仔细观察，可以看到范戴克先是假装铲球，以掩饰自己的真实意图，而姆巴佩只能继续他的奔跑直到垫底。终于逼近了防线，范戴克在最后时刻滑倒了铲球。

图 7 - 最后一刻

阅读比赛，快速做出决定，不要冲动是防守中最容易被忽视的方面之一，记住！正确的位置对于后卫和中场球员一样重要。

图 8 - 保持位置

分配传球能力

传球分配是后场非常重要的能力，当面对高压或者几乎所有短传选项都在禁区时，简单的大脚解围往往是无效的，因为它只能轻易给对手一个出界球被对方的外线球员挡住或拦截，控球权易手。

在现代足球中，将球传过防线足球比赛球员位置分配，寻找边路的长球球员，或者后撤并拉伸对手的防守，并用贯穿整个场地的长球来抵抗压力是至关重要的。

图 9 - 后场传球能力

无论是利物浦还是皇马，他们都习惯于将防守推得很高。这意味着整个后防线的传球能力必须非常好。如果中卫出现失误，球队很容易丢球。

图 10 - 具备良好的技术能力

就斯莫林而言，他在曼联很挣扎，但在转会意甲罗马后，他就表现得非常出色。因为他现在不需要太多的传球，他的防守贡献成为衡量他成功的唯一标准。

图 11 - 不需要很多遍

运动能力

防守者的速度和加速度是另一个被低估的能力，但运动能力是任何球员都需要具备的特质，防守者也不例外。2018/19赛季欧冠，范戴克的最高速度超过了萨内、沃克和贝尔。

是不是很不可思议？但这可能是范戴克连续 50 场英超联赛未出场的惊人记录背后的秘密。

事实上，上赛季效力于波尔图的皇马球员米利唐也紧随其后，最终速度为33.3km/h，位列欧冠最快球员榜第15位。

图 12 - Van Dijk 的速度

运动员无论踢什么位置都不会影响球员。提高我们的冲刺速度和敏捷性肯定会帮助您改进游戏足球比赛球员位置分配，所以请记住这一点。

防御意识

有时候会发生这样的情况，当我们的边后卫推进到高位时，我们不得不帮助你的边后卫，当球队面临反击时，马塞洛的位置成为了反击的目标，拉莫斯经常替补马塞洛。

同样，范戴克也需要换下罗伯逊，虽然一般来说，这是防守型中场的工作，但是优秀的球员会根据情况毫不犹豫地做出非常规的决定，但这只有在另外一个情况下才能实现。后卫足够默契，足够聪明，可以及时为我们提供帮助。否则，两名中后卫之间的简单直传球会穿透整个防守。

图 13 - 良好的填充

观察到的

盲边跑动几乎是所有后卫都会遇到的问题，即使是拉莫斯和范戴克也是如此，通常当球在球场一侧时，进攻球员会斜向跑到中后卫动词后面：移动。

如果中后卫只是被球吸引，聪明的前锋很容易利用这一点，所以中后卫经常会转头观察，尤其是当对手有球在边路时。观察力与任何其他技能一样重要，可以说是普通玩家和精英之间最重要的区别。

图 14 - 重要区别

事实上，奇切斯特大学体育专家的新研究表明，如果年轻球员花更多时间训练观察，而不是仅仅专注于球，他们的表现会更好。

头球能力

拉莫斯和范戴克都以其巨大的空中优势而闻名，本赛季拉莫斯场均进行 2.3 次空中对决，而范戴克则有 5.4 次。

几乎每个人都记得拉莫斯在欧冠决赛中对阵马竞的第 93 分钟头球扳平比分。西班牙人在他的职业生涯中打进了 50 次头球，而范戴克则有 18 次。

图 15 - 均衡标头

战术犯规

人们通常保持沉默的另一个非常重要的事情是何时犯下战术犯规。一般教练不会对此发表意见。这里的一般原则是，战术犯规只有在拿到最多的牌并且没有失球的情况下才会被犯规。

仅在以下情况下建议使用战术犯规：

当然，最好把工作留给前锋和中场，就像瓜迪奥拉的曼城那样。

图 16 - 战术犯规的情况

虽然佩普一直对这类事情守口如瓶，但从他球队的表现中仍然可以看出这一点。像马内、凯恩和斯特林这样的前锋都有过类似的行为，事实上，本赛季犯规次数最多的前锋，阿斯顿维拉前锋韦斯利。

因此，如果我们要将这一点告诉我们的前锋和中场球员，尤其是当我们的球队喜欢高位逼抢时，这对我们的球队不会有任何影响。

图 17 - 前场犯规

然而，一个完美的防守者总是在对手接球之前抢断球，犯规绝不是这样的球员的选择，记住！训练中严禁战术犯规，因为它们只会阻碍你的进步。

只在重要的比赛日使用这种犯规，在困难的情况下保持冷静，即使像姆巴佩或梅西这样的球员向我们运球，这绝对是惊人的。

这些是顶级联赛的必备品，尤其是从长远来看，如果我们养成了犯错的习惯。如果我们不能保持冷静并轻松偷窃，那真的会伤害我们的比赛。

即使是顶级运动员，在比赛中犯下大错也会让人不知所措，有时需要咨询运动心理学家。心理健康与身体健康同样重要，顶级运动员确保他们在这两个方面都是世界级的。或许我们可以从拉莫斯和范戴克身上学到的最好的东西就是他们两人不只是犯规。

图 18 - 不仅仅是犯规

他们可以像中场一样传球，像前锋一样头球，在成为决定性球员之前他们是伟大的球员，任何想要成为一名完整球员的人都应该效仿。

黄金建议

这是马尔蒂尼的一些建议和我们开始时的一些专业防守建议。这些专门针对 1v1 情况下的防守者。然而，这个概念也可以应用到中场和前锋的比赛中。

图19-防守建议“今天的内容就到此为止，请继续关注足球之路，获取更多精彩的足球教学！