【话题】年年夏天有中锋练三分 为何他成功你不行？

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体坛周报全媒体记者 孔德昕

北京时间7月30日，哈桑·怀特塞德的一段训练视频被晒在了社交媒体上。令人惊讶的是这位大中锋练的不是低位脚步，也不是篮下勾手，而是三分球。

视频中的怀特塞德向大家展示了自己的三分技能，他连续在左侧底角命中4记三分，整个视频毫无PS痕迹。要知道怀特塞德在此前的7年NBA生涯中一共只出手过18记三分，命中4球，命中率22.2%，投篮从来不是他的长项。难道新赛季这位被称为糙汉的蓝领内线也能将三分球加入到自己的技能包？

丰满的理想往往对应骨干的现实，在开拓者球迷兴奋欢呼前，我们必须给大家泼一盆冷水。事实上随着三分球的兴起，近年来每个夏天都有大把中锋苦练三分，晒出自己远投“精准”的视频，但并非所有人都能把这项技术真正掌握。下面我们就看看有哪些长人最终成功，又有哪些人以失败告终。

失败案例

德怀特·霍华德

2016-17：三分2投0中

2017-18：三分7投1中

霍华德练三分这件事早在2016年夏天就已经开始了。当时他在中国行期间每天都和训练师一起训练，其中一项就是三分球练习。在过去那个赛季里，霍华德为火箭出战71场，场均13.7分11.8篮板，整个赛季的三分球是6投0中。

看到霍华德练习三分让我感到震惊，而且他的训练三分命中率维持在了70%左右，这样的准度也让我印象深刻。本以为新赛季能看到“魔兽”在场上展示自己的远投能力，但结果他的打法和远投效率没有任何变化。之后一个赛季为老鹰效力的霍华德并没有增加三分出手，全年三分不过2投0中。

到了2017年夏天，关于霍华德苦练三分的报道又一次铺天盖地。当时他接受采访说：“我最近一直在练习三分球，真的希望能够扩展自己的比赛射程。”彼时霍华德的生涯三分命中率只有8.9%，人们普遍不看好他的新技能开发。最终，霍华德在黄蜂打出了第二春一般的赛季，但三分依然不过7投1中。

安德烈·德拉蒙德

2018-19：三分38投5中

和霍华德类似，德拉蒙德在征战联盟前几个赛季中完全没有投射能力。去年夏天，这位大中锋希望丰富自己的技术，开始尝试开发三分球。当时“庄神”表示：“每天离开训练馆我要投进200记三分，我现在可以不断地投进三分，所以对于这项技术我越来越适应，到目前为止这事进行的非常棒。”

流出的训练视频也显示德拉蒙德确实已经能连续把三分投中，就像今天的怀特塞德一样。

但从刚刚过去的赛季看，这位大个子的进化显然不太顺利。他确实大大增加了自己的三分出手数，单赛季投的三分比生涯前6季加起来还要多，但他38投只有5中，命中率只有13.2%，这甚至还没有苦练之前好——生涯前6季合计30中5，命中率16.7%。

成功案例

布鲁克·洛佩斯

2016-17：三分387投134中

16年夏天对于大洛来说是悄然蜕变的一夏，他决定将三分球当成自己的常规武器。在那之前的整个职业生涯里，洛佩斯在三分线外合计出手31次，仅仅命中3球，这让你觉得他和霍华德、庄神的远投表现没有太大差别。

但在2016-17赛季，这位篮网中锋一跃成为联盟最恐怖的大个投手，他以34.6%的命中率场均飚进1.8记三分，表现已经不逊很多外线射手。后来的事情我们都知道了，凭借着一手远投，洛佩斯在这个小球时代站稳了脚跟，上赛季他以36.5%的命中率场均命中2.3记三分，成了字母哥身旁最理想的内线搭档。

德马库斯·考辛斯

2015-16：三分210中70

2015年夏天之前，考辛斯在国王效力5个赛季，合计出手79次三分，命中11球，频率和精度都不够好。但在那个休赛期，这位内线苦练三分，试图将远射作为自己的常规武器，而结果证明他成功了。

15-16赛季考神每场出手3.2次三分，命中率保持在33.3%，考虑到他的出手数量，这个准度已经算勉强合格。而在那之后，考辛斯的三分越投越多，直到重伤前每一季的场均三分出手都在4.9次以上，命中率全部超过35%。和生涯前5年三分命中率不足25%相比，考辛斯的远投无疑已经被练了出来。

成功秘诀

同样是从不怎么投三分+投得不准开始转型，为什么大洛、考辛斯们能成功，霍华德、德拉蒙德们却失败呢？这里的成功秘诀是什么？

其实成功与否并不在于训练方法的好坏，这些拿着高薪的NBA球员都在顶级训练师的帮助下进行训练，关键还在于自身素质。说白了，在开发三分球之前，大洛和考辛斯就有比霍华德、庄神更好的投篮条件，这决定了他们可以做得更好。

作为对比，我们来看看这四名球员在练出三分前一个赛季的表现。（长两分指距离篮筐16英尺到三分线之间的出手。）

霍华德：罚球48.9% 长两分0.0%（占比0.3%）

德拉蒙德：罚球60.5% 长两分0.0%（占比0.2%）

洛佩斯：罚球78.7% 长两分41.5%（占比15.2%）

考辛斯：罚球78.2% 长两分38.3（占比23.7%）

我们能看到，4名球员在罚球和长两分方面的表现差距巨大，霍华德和德拉蒙德的罚球命中率一向糟糕，在开发三分之前长两分出手也不在他们的进攻考虑之内。相比之下大洛佩斯和考辛斯本就是罚球较好的一类中锋，而较多的长两分出手和不错的准头证明他们手感一向不错。

也就是说，在开发三分球之前，两类球员所展现出来的投射天赋就已经不是一个级别，这也暗示了他们的最终结局。那么回到开篇说的，怀特塞德属于哪一类呢？

上赛季热火中锋罚球命中率44.9%（生涯59.3%），长两分命中率达到43.5%，但只占出手比例的3.4%（场均0.3次）。总的来看，怀特塞德和霍华德、庄神类型更像，他们的投篮一直和手感好沾不上边，但相比前辈，怀特塞德的中投要更好一些，他有可能比霍华德和德拉蒙德更适应在远距离出手。