足球基本功训练方法有哪些？希望能帮到你你！

足球是一项很受欢迎的运动，很多朋友都喜欢踢足球。如果你想成为一名优秀的足球运动员，你必须练习基本技能。那么你知道足球的基本功是什么吗？以下是小编为大家整理的足球基本功训练方法介绍。希望对你有帮助。

基本的足球训练方法

倾销

转储是玩家熟悉球法的最佳方式。

动作要领：1、身体要协调放松，膝盖不要太紧，踝关节不要放松，否则会造成不稳定；2、不要站在球的脚下保持不动，小步移动可以更好地调整重心来控制球； 3、不要将脚趾向下或向上勾起，导致球向前或向后移动，使球难以控制；

开球

动作要领：用脚背运球（直线带球）：降低重心，收紧脚背，站起来，用脚背触球后背，学会掌握力量，熟悉action 然后加快动作，尽可能的触球，增加触球的频率。

内脚运球：降低重心，用大脚趾和足弓之间的部分接触球的侧面和背面向球的脚的方向，球的跑动方向向支撑脚的方向倾斜向前，掌握好球的力量和球的方向，逐渐增加球的频率，加快动作。

从脚外侧发球：降低重心，用小脚趾、无名脚趾和中脚趾触球，横向和向后支撑脚，球向着球的方向斜向前跑脚，要掌握球的力量和球的方向，逐渐增加球的频率，加快动作。两脚交替锻炼时，注意支撑脚的位置，球后人的活动幅度要加大。

停球

停球是在你的控制范围内停止来球，你可以进行下一步动作。不要忽视停球的重要性，停球的速度往往可以决定场上的节奏，停球往往能抓住良好的进攻机会。选择停靠的方式和位置也很重要。动作要领：无论你选择哪种方式停球，都是由以下四个环节组成：

1、观察和移动。

为了更好的完成接球的动作，请提前注意接球的情况。从球的运行路线、球的旋转和速度等方面，快速确定落点，及时移动，让自己处于停球的最佳位置。

2、选择停球的位置和方式。

不同的停球部位和方法有不同的作用。因此，需要根据情况和下一步动作的需要足球熟悉球性20种训练方法，选择合适的停止位置和方法。

3、改变传入球的力量。

根据来球的强度和停球的实际需要，可分别采用加力或减力（缓冲）的方法。根据传入球力的方向和接球的实际需要，也可以根据反射定律调整入射角，以获得理想的反射角。

4、随球移动。

停球动作一完成，立即随球移动，与下一个动作紧密相连，停球动作与持球动作之间不应有停顿.

足停：足的停往往对应相应的通过部位。触球后力道恢复，停止不应该停止，停止应该有利于接下来的技术动作。

射击

投篮技术的关键在于脚的部分和球的部分的使用。适时选择正确的投篮方式，可以增加得分的可能性。根据脚触球的位置，射门大致分为足弓、脚背截击、脚内侧（外侧）、脚趾。

1、 射门与射门大致相同，但力量更大，准确性更高。

2、 脚背凌空抽射，有力的射门往往是凌空抽射，皮球有力又快。具体动作一般和脚背传一样，只是如果支撑脚的位置发生变化，身体重心要相应调整足球熟悉球性20种训练方法，摆腿和支撑腿的角度要把握好（如果球在运动中凌空抽射，要提前预测球）。

3、球在脚的内侧（外侧）摩擦，也就是所谓的曲线球。球路有弧线，可能导致防守方和守门员判断失误，或利用球的弧线绕球。过墙或防守球员，从而达到相应的目的（这个不用多说）。

4、脚趾戳，这是不会踢球的人最常用的方法，但它也有它的优点，比赛中近距离的脚趾戳非常有效（五人一组）边赛中经常使用），因为动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但使用时要注意不要伤到脚。

足球训练中的一些方法

一、加强标准化投篮动作的练习。射击动作有头有脚，无论采用哪种方法，都必须严格按照规范动作进行。射击肌肉感觉的发展和掌握是高于一切的先决条件，这应该增加标准化动作射击的练习，最终达到动态定型。

二、改善身体训练。体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率影响很大。比如体能训练较差的球员，当运动量增加时，命中率会明显下降。所以要结合身体投篮训练，在一定的强度和时间限制下训练投篮次数，这样在激烈的比赛中，有足够的体力，保证投篮命中率的稳定和提高。 .

三、选择好时机出手，果断出手。适时拍摄是提高命中率的关键。一个好的得分机会是由个人和团队的合作创造的。你必须善于捕捉拍摄机会。射手应观察防守者的重心、位置和距离。一旦防守者失去了正常的防守位置，无法干涉，射手就会利用假动作诱使防守者失去重心、位置和距离。射手创造射门。机会，果断行动。利用团队战术创造的机会或利用攻防之间的临时时差和空间差立即射门。

四、有强烈的射门欲望和自信。强烈的投篮欲望和自信是提高投篮命中率的前提，在投篮中发挥着重要作用。在教学中，射手要能够综合锻炼，掌握各种射击技巧，发挥主观能动性。平时要多给学生关心、帮助、鼓励和表扬，培养射手的自信心。

五、训练加强全身协调性和投篮动作的稳定性。在比赛中，经常会看到一些射手在突然受到外力作用失去平衡的情况下还能投篮，这说明射手的身体协调性很好。选手时空感强，脚感好，自信心强，使整个射击过程均匀柔和，动作自然连贯流畅。

足球传球技巧的种类

扣球变向是最快、最省力、最简单的传球方式，实用性强。遇到对方防守时，首先要注意对方的步点和自己的重心，调整自己身体的协调性，动作要快，快速变向时不需要假动作改变方向后，加速下车。

个人分球当你想使用这种技术时，你应该注意两点。首先，注意身体的重心，调整到你想冲刺的一侧。二是要注意球的力量。如果太大，很容易超出你的控制范围。如果太小，很容易被盗。不过如果分球成功的话，还是蛮开心的。

停止和改变方向是我最喜欢的动作，通常伴随着会折磨你的防守者的假动作。我喜欢吉格斯式的急停，左右，反复变换方向。突然观察对方球员的重心和状态，然后迅速向相反方向换线。如果你高速运球，会直接导致对手失去重心摔倒。摆脱。

马赛激流回旋还记得 Zizou 球场上的优雅转身吗？这个动作对球员的步法和身体更加协调。尤其是在两人进攻的情况下，利用两人的中立位完成动作，会直接摆脱防守，妙不可言。

高速奔跑时以身体重心踩脚踏车的动作，会使防守球员失去重心，失去防守位置，很容易摆脱防守。