“地表强者”——壶铃运动和壶铃训练介绍
今天，足球天空小毅给大家分享Kevin带来的《“地表强者”——壶铃运动和壶铃训练介绍》。
壶铃介绍
壶铃是一个训练全身耐力及全身力量的工具。
通过不同系统方法的训练，不断提高速度、协调、爆发力及核心稳定性。
壶铃训练优势
1，高效减脂---壶铃运动因为离心控制，所以减脂效果尤为突出。
2，臀部轰炸---翘臀的前提需要强大的髋伸功能，而壶铃训练是髋伸能力提升的绝佳训练。
3，全面提升---爆发力，心肺功能，肌肉耐力，核心稳定，协调能力。
1
高效减脂
壶铃运动因为离心控制，所以减脂效果尤为突出
壶铃涵盖很多的甩动动作来帮助代谢训练
2
臀部轰炸
壶铃训练增加臀部肌力、肌耐力
提升髋关节稳定性对臀部有极佳的训练效果
3
全面提升
核心力量
爆发力
心肺功能
肌肉耐力
协调能力
壶铃功能性表现
1，提高肩关节稳定--（壶铃从不同角度挑战你的肩关节，提高三角肌和斜方肌的力量、加强韧带和关节囊的结实程度）
2，提升运动表现--（大肌肉群克服、开发并吸收动能，迅速提升身体大关节功能）
3，增加前臂握力--（壶铃把手较粗，加上很多爆发性的动作，有效提高前臂握力）
好了，关于“地表强者”——壶铃运动和壶铃训练介绍的内容就介绍到这。
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