零基础练习足球来说，你的首要目标就是培养球感
首先，对于足球来说，与球的结合能力永远是最重要的，尤其是楼主所说的初期。有很多初学者，力量、速度、耐力都不错零基础学足球 练什么开始，但在比赛中却不能有好的运动表现，因为结合球的能力不好。所以，对于楼主所说的零基础练习足球，你的首要目标是培养球感，练习与球结合的能力。如果你有自己的目标，每周在学校训练 3 次对你来说是不够的。学业压力不大的时候，可以利用业余时间自己做运动，比如翻球、双脚交替踩球、运球、带球跑等，比如简单的球感训练（很多类似的球感训练可以在某站、YouTube等视频网站，或者“知球”等体育论坛上找到），也可以把学到的东西练习一下在校队自己训练了几次。一旦你达到一定的水平零基础学足球 练什么开始，你就可以轻松地打球了。
接下来，我们来看看体能训练。我觉得楼主可以把足球中的体能分为“速度敏感度、平衡能力、基础力量、耐力”。您的目标可以是在所有这些领域达到学校团队成员的平均水平。等级。看主持人的身体状况，学校运动会上的800m 800m和第5个1500m表明你的耐力（有氧中高强度能力，无氧耐力）在同龄人中已经很不错了，可以瞄准你自己的弱点。，有针对性的训练可能是爆发力或基础力量，但注意训练强度不要太大，一定要给身体恢复的时间。另外，楼主需要知道一件事。在足球训练中，体能和技能的训练不仅是独立的，而且比其他运动更需要整合。相信参加校队训练的各位应该也有体会。跑球、传球、小球场攻防等专项训练也会提高你的体能。
第三点也很容易被忽略。要想踢好足球，除了多踢，还要多看、多思考。而且我相信对于大多数人来说，看更多的足球比训练更有趣。楼主可以根据自己在场上的位置和身体特点（长跑能力强）寻找和自己相似的球员，多看他们的视频，观察他们接球后的处理方式，他们在没有球的时候表现得很好。观察和奔跑，以及他们为什么这样做，这些对你有很大帮助，甚至可能让你惊呼“原来是这样踢球的！”
最后总结一下，我给楼主的建议是，首要任务是培养球感，增强与球的结合能力。体能训练以校队训练为主，可以针对自身体能较弱的项目进行专项训练。另外，多看多想。如果楼主都能做到，相信很快，你就可以在游戏中无所不能了。
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