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一下2017年中考篮球的动作要点与满分攻略（二）

时间：2022-04-14 10:04:06 来源：网络整理

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篮球是中考体育的选修项目之一。中考篮球动作有哪些要点？中考如何练篮球才能拿到满分？今天，北京中考线上战队就为大家介绍中考篮球的重点和满分攻略。附上2017年中考篮球考试规则及评分标准，供大家参考。

中考篮球动作要点

（1）开始时，双手握住球，降低重心中考体育篮球满分多少秒，上半身微微前倾，有力的脚放在前面，将后脚的前部推到地上。听到命令后，迅速将球放在第一排障碍物周围。

（2）运球时，五指微弯，自然分开，用手指和指根及手掌外缘触球（掌心空着），放松手腕和手指，跟着球上下接球。

（3）越过障碍物时，外脚前掌内侧用力推地。改变方向时，即换手运球时，重心要降低，球运球不宜过高，一般不超过胸部。通过障碍物时，障碍物一侧的肩膀应略低于另一侧，步幅要大，不能有小步。通过最后一排障碍物时，不要运球太多，一次就行。

(4）转身时，将球放在右手障碍物前面，快速转身。回球过程中越过障碍物的技巧与回球时相同。

一下2017年中考篮球的动作要点与满分攻略（二）

中考篮球容易出错

（1）运球时身体姿势不正确，弯曲你的膝盖而不是你的腰。

（2）运球时低头看着球，不注意场上的情况。

（3）低位运球时手指和手腕的动作僵硬而不放松。

（4）换手时球离球太近或太远，射门位置不对。

（5）转手后未能及时侧身护球，造成失误。

中考篮球满分攻略

一下2017年中考篮球的动作要点与满分攻略（二）

1.练篮球手感，反复练习，双手要正确。只有掌握好球感，才能掌握手形，避免转动手腕，使球粘在手上。只有这样，你才能在每次传球时运球。在我们平时的练习中，我们可以左右手交替运球，环绕身体。

2.穿越障碍的技巧，即行进路线或步法，是决定表演的关键点。双脚不打滑，运球比较顺畅或运球次数少，可以提高表现。

3.运球过程中身体的姿势是保持低重心姿势，这样容易变向，而篮球运球是一个不断变向的过程。

4.运球动作和脚步要协调，运球点和力要合适。练习中左右手运球、高低运球、快慢运球交替进行，以提高运球能力。可以通过改变方向、跳蛙等方式进行练习。

5.加强运球的基本功。根据球的方向，正确按压球的不同部位，反复练习推、拉和改变运球方向。

中考篮球练习方法

1.掌握正确的运球姿势。运球时必须双脚前后站立，双膝弯曲，上身微前倾，抬头仰望。.

一下2017年中考篮球的动作要点与满分攻略（二）

2.培训要有针对性。盘带测试基于过程中盘带的技术能力和速度。学生可以分别锻炼运球和冲刺，然后协调两者。

3.同学们在练习的时候，可以放置几组空瓶作为障碍物，模拟考场布局，带障碍物练习。

中考篮球考试规则&犯规

考试规则

场地设在篮球场或平坦的塑料球场上。场地长20米，宽7米。起跑线前5米处设置标志杆，共5排，每排2根；每排电线杆间距3米，同排两根电线杆底座中心点距离1米，同排两根电线杆底座中心点距离排边线3米。

考生听到电话号码后，持球站在起（终点）线的起始位置，准备起跑。命令下达后，考生可以同时移动双脚开始计时。在运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开测试场，考生可以自行取回，并在不停止计时的情况下，在失去控制的位置继续运球。 . 当候选人和球都回到起点（终点）线时，计时停止。每个人都进行了两次测试，并记录了更好的结果。

如果考生在考试中犯规中考体育篮球满分多少秒，当前成绩无效；如果测试既犯规又没有得分，只能增加一次机会；如果测试仍然犯规，分数将被计为 0。

一下2017年中考篮球的动作要点与满分攻略（二）