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最常见的足球基本功训练方法，你都知道吗？（上）

时间：2022-04-26 03:58:15 来源：网络整理

今天给大家介绍一些最常见的足球基本功训练方法，可以在两米乘两米的平房里完成。

方法/步骤

连续剪刀腿

在保持双脚不接触球的同时，从内向外交替并连续地迈出双脚。

脚踏在球上

在尝试将球保持在适当位置的同时，交替用脚底踩在球上。

拉球

交替使用脚底将球水平拉到另一只脚。

尽量使球保持水平并平稳移动。

足球舞蹈

首先，从左到右，用右脚掌、左脚掌和右脚脚趾从后面触球。

然后，从右向左转身时，用左脚掌、右脚掌和左脚脚趾触球。

右脚拉球，右脚外侧触球

首先用右脚掌将球向后拉，支撑你的腿[左脚]跳跃以保持平衡。

然后用右脚后部将球推回原位。

所以来回循环。

左脚拉球，左脚外侧触球

首先用左脚掌将球向后拉，然后用支撑腿 [右脚] 跳跃以保持平衡。

然后用左脚后部将球推回原来的位置。

所以来回循环。

足球基本功训练方法

1. 抛球是怀特教练熟悉球的重要方式之一。刚开始正式训练的杜老师，经常从球开始。

动作要点：

打球要协调放松，膝盖不要太紧，踝关节不要太松，否则会造成不稳定；球下不要站着不动，小步走，更好地调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制；

如果在练习开始时不能连续击球，可以先滚球，然后用手抓住它，然后把它卷起来，然后再抓住它。动作熟悉后，就可以继续了。尝试用不同的部位击球。拱门和大腿也很常用。

一人一球练习，体验触球的时间、球的位置、球的力量和整个动作的协调性。多人一起练习一个球，试着用脚背、大腿、头部等各个部位去触球，几次之后再给另一个人。

短传分为弓传和脚背传。短传是足球中最常用的技术。

2、简介

动作要点：

弧形球：支撑脚定位正确，脚尖向前，膝盖微屈，面向球的方向，弓形脚触球的面垂直于投球方向，足底脚部应与地面平行，脚尖微翘，用弓将球直接踢到身后。踢完球后，向地面移动，双脚与地面平行摆动，而不是向上。

脚背传：支撑脚的位置与足弓相同，上身微下，重心稍前倾，触脚背紧贴足部，采用前脚背或外脚背直接在背后踢球。

练习方法：

两个人拿着球，一个人踩在球上足球长传球动作要领，另一个人传球。行动已经到位，但不是太难。此法主要用于初学者练习传球姿势。两个人在5-15米的距离有一个球（距离取决于对动作的熟悉程度和个人能力）。球停止后，用足弓或脚背传球。这种方法也练习停止短传。

3、长传

顾名思义，这一定是一个长途通行证。如果说短传是基础足球长传球动作要领，那么长传就是基础的提升。因此，长传的准确性是必须的。如果不被允许，最好不要通过。其次，长传一定要高水平。因为长传的距离较长，如果传球线低，就会被对方拦截或破坏。例如，如果你从中后卫传到中锋前锋，球就会被砸低，而这种高传球相信会给很多人造成严重伤害。

动作要点：

常用的长传有两种，一种是擦传（在直播电视时，球员经常用脚轻轻摩擦球），另一种是拉传（比较有力）。大的）。在练习这两种方法时，不要制定规格和位置精度。如果这些都是正确的，你可以保证球的高度，然后增加力量。

将球在脚内侧摩擦长传：支撑脚应该比短脚略短，并且方向也是在传球方向，重量集中在支撑脚上（可以感觉到身体明显倾斜支撑脚部），脚部呈90度左右紧绷脚尖支撑脚部，脚部微微前倾，有利于更好的揉搓。用脚内侧将球与地面摩擦（不要用脚趾，脚是用来摩擦地面的。球），球踢完后，它以抛物线运动，气球旋转回来。

回传：这个动作的要领与上一个动作基本相同，只是在触球时，用背部将球拉出中心并在其下方。抛物线，球在空中基本不旋转（感觉这个方法是用脚背在地面截击来调整的，但比脚背在地面截击更容易掌握）。

＃足球＃

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