青少年足球运动员的体能训练方法研究（二）——关键词

杨静

CLC 编号：G843 文档 ID：A 文章编号：1009-9328 (2020）10-048-01

抽象足球是年轻人的热门运动，体能训练是运动员不可或缺的训练项目。它可以帮助运动员在球场上按照自己的意愿移动身体，进行各种动作，提高球的性能。球队取得了胜利，奠定了坚实的基础。拥有良好的身体素质是每个足球运动员所期盼的，因此如何训练成为了足球运动员高度关注的问题。因此，本文对青少年足球运动员的体能训练方法进行研究。

关键词青少年足球体能训练

足球运动员必须有良好的身体素质，才能在激烈的对抗中保持良好的表现，并根据比赛的情况灵活地执行技战术策略，为球队赢得比赛创造条件。因此，体能训练成为运动员必须进行的一项辅助活动，可以帮助足球运动员在场上呈现最佳的活动状态。

一、明确培训内容，一一突破

青少年在教练的指导下进行体能训练。教练员必须根据青少年的身体状况制定训练计划，确定各项体能训练项目。体能训练是一项系统性的工作，训练任务的设定是在训练项目明确的前提下进行的。训练方案的设计考虑了青少年参与足球活动的能力需求，通过训练活动提高青少年的灵活性，使青少年在与他人的对抗中获得优势。训练任务要根据青少年自身的体能和训练要求来考虑。例如，一些青少年需要在两个月后参加一场足球比赛。为此，教练在设计训练任务时需要考虑青少年的实际需求。在此情况下小学生入门足球训练内容，应适当增加训练强度，提高训练活动的针对性和有效性[1]。

青少年和教练员需要对体能训练有正确认识，认识到良好的体能对足球参与的重要性，系统、全面地把控足球体能训练的内容。教练员需要加强对专业领域的研究，同时设计训练和体育活动。青少年在训练期间还必须认真完成教练制定的训练计划。在此期间，教练员应根据训练内容提供多种训练方式，并要求青少年在相应方式下一一完成训练任务。每次训练都设置了杠铃剪式深蹲、卧推、俯卧撑、蛙跳等青少年需要完成的活动。在相关培训的帮助下，可以提高未成年人的数量；通过瞬时变向跑和性格训练可以提高青少年的敏感度；耐力训练可以采用折返跑和各种形式的追逐跑来进行。在相应的训练方法下，可以全面开发青少年的体能潜能，使他们的耐力、敏捷、力量等素质得到很大的提高。

二、根据运动员的兴趣，改进训练方法

训练活动需要充分考虑青年运动员的实际情况和能力。传统的训练方式过于单调乏味，很多年轻人因为机械的训练方式而与训练活动产生冲突，这会对训练效果产生一定的影响。教练员要根据青少年运动员的心理需求调整训练方式，设计现代理念下的训练活动，在训练过程中为运动员营造积极的氛围，使运动员的情绪得到调动。参与其中，然后在经过一段时间的培训后观察他们的进步 [2]。

训练方法可以从比赛层面考虑和设计。可根据比赛要求设计训练形式，模拟比赛活动场景，让运动员在训练中感受活动气氛，激发运动员的求胜欲望。教练员还需要调整训练模式，采用团体对抗训练或个人对抗训练，增加训练活动的竞争力，进一步提高训练活动的趣味性，让运动员专注于其中；有趣的设计训练计划，以促进运动员您可以继续训练。传统的体能训练方式过于乏味，运动员逐渐厌倦了相应模式的训练，不愿继续进行训练活动。比如，教练要求运动员在限定时间内进行全蹲跳，但一段时间后，由于活动形式过于单调，运动员后期缺乏训练意识，很多动作都被不规范。针对这种情况，需要有趣地设计全蹲跳，用“萝卜蹲”调整活动形式，安排一组人训练，确定每个人的头衔（胡萝卜、白萝卜等），一个人完成动作。他们会呼唤其他人的代号，如果对方不回应，就会受到“惩罚”。使用相关方法可以提高运动员参与训练的积极性。

三、注重指导，引导运动员掌握动作要领

运动员体能的形成不是一蹴而就的。教练员在指导青少年运动员的过程中要进行思想教育，使运动员树立正确的发展观。体能训练活动必须连续进行，同时还要保证运动员在训练过程中动作没有问题。教练在训练过程中需要观察运动员的动作。很多动作只是口头传授，效果并不明显。教练需要向运动员展示动作的过程。 ，同时在训练中及时纠正运动员的错误动作。

运动员的体能水平与教练的指导密不可分。教练需要以高度的爱心、耐心和责任感来指导每一位运动员。通过理论教学与示范相结合，运动员可以快速掌握训练动作。要点。教练员还需要定期与运动员沟通，询问他们在训练中的困惑并加以解决。

四、结论

良好的体能对足球运动员来说至关重要，科学有效的体能训练可以帮助运动员提高体能。教练员需要加强对体能训练的研究，关注该领域的最新研究成果，用科学的方法指导运动员的体能训练，让他们在有限的时间内获得最佳的训练效果小学生入门足球训练内容，加强自身身体素质。

参考资料：

[1] 于芙蓉。足球运动员专项体能训练方法分析[J].佛山科技大学学报（自然科学版）, 2020, 185 (03）:74-78.

[2] 洪金科．足球训练中体能训练方法研究[J].运动时尚，2020 (06）:68.

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