不怎么踢球的同学，勤加练习，拿高分也不是什么难事

对于经常踢足球的同学来说，简单的控球和运球并不难，但对于打得比较好的同学来说，快速绕杆子就是小菜一碟了。但是，你平时打得有多好，并不代表你能在考试中拿到高分。毕竟考试和比赛是两个不同的东西，考试有考试的规则。

如果不注意考试细节，盲目自信，能力出众的学生很可能在考试中犯错，达不到预期的成绩。对于平时不踢球的同学来说，注意考试细节，勤奋练习，拿到高分并不难。

考试规则

1、在坚实、平整的场地或足球场上，测试区长30米，宽10米，起跑线到第一杆的距离为5米，每杆之间的距离为5米，共设置5个标杆，标杆距离两侧边线5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球（5号）。

2、候选人站在起跑线后面准备。考生听到信号后，开始向前运球并依次传球。当候选人和球都越过终点线时结束。计时器在启动器发出命令后启动。当候选人和球都到达终点线时停止计时。每位考生可参加两次考试，以最高分作为考试成绩。注册结果以秒为单位。使用电子表保留一位小数。如果小数点后第二位不为“0”，则前进1。3、测试过程中出现以下现象视为犯规，取消成绩：起跑冲、漏标、敲门沿着路标，故意手球，以及未能按要求完成整条路线。

考试技巧

整个测试过程可以分为三个阶段：准备阶段、绕线阶段和冲刺阶段。

准备

球的位置：球的最佳位置不是在中间，因为那会增加开始的难度。球应放置在一侧约一米处，以便在测试开始后，考生可以直接绕过第一个杆子，而无需额外改变方向。

起始位置：这是一个同学用右脚的例子。降低体重，身体前倾，膝盖微曲，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。左臂在前，看起来有些奇怪，似乎在“平滑”，但实际上是一个非常重要的技能。在这个预备姿势下，用右脚迈出第一步后，很容易保持身体平衡，与后续跑步的衔接也比较顺畅。

绕极舞台

路线选择：这条S形路线当然是最佳选择，切记不要太靠近极点。

如果你想绕行这么完美的路线，你应该注意以下几点：

①调整自己的节奏，不盲目追求速度，保证每拍之间的节奏一致

② 触球的最佳时间是在击球后的一个半球左右

③每次击球后只用球杆触球一次

单脚运球：经验表明什么是足球训练，单脚运球比双脚运球速度更快，但难度也更大。所以这种绕法比较适合基础较好的同学。

以右脚学生为例：当球在右侧时什么是足球训练，用脚内侧触球；当球在左侧时，用脚外侧触球。

双脚滴水：用每只脚的内侧触球。这种方法比较稳定，比较适合初学者和不太擅长运球的学生。

冲刺阶段

最后一次射门后，你应该用一只脚踢球。到终点线并尽可能快地冲刺。虽然这只是一个短暂的冲刺，但这种加速很有可能会帮助您提高分数。

实践建议

如果你想提高你的足球考试成绩，当然，最好的做法是多踢足球。让更多的孩子喜欢足球，多踢足球。这是让足球成为考试项目的终极目标。

对于平时不打球的同学，可以简单的做一个用脚内侧打球的练习，英文叫boxing。这个练习对训练俱乐部很有帮助。

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足球绕线技巧

01 熟悉球，先带球 带球走一走，让它跟着你走，然后带球慢跑带球，但不能失控。

02 绕杆练习，杆距5-6米，熟悉一段时间后杆距会缩小到2-3米。

注意：改变杆方向前的推杆不宜过大。用脚背外侧推球改变方向，用左脚向左，用右脚向右。运球频率要快，推不离脚太多。否则会失控。 3、练习时间与成绩成正比。 （体质是一切的基础！）

考试方法及要求

1 场馆设备：

在测试区域长30米，宽10米。起跑线到第一个标记的距离为5米，每个标记之间的距离为5米。总共有5个标记。 5米；测试球是 4 号橡胶或皮革足球。

2 测试方法：

被试站在起跑线上做准备，听到起跑命令后开始运球，同时打开手表，绕着记号笔呈S形走动。当受试者和球都越过终点线时，测试完成，手表停止。每个人测试一次，测试结果以十分之一秒为单位记录，四舍五入到百分之一秒。例如：7.11 秒是 7.2 秒。注册时会报告结果。

3 个基本要求：

每位考生只有一次考试机会，需要依次绕过S形标记；如出现漏标、故意手球、球出指定考区、未按要求完成整条路线等违规行为，取消成绩。

中考体育考试技巧：足球转体技巧及评分标准

一、足球转体技巧

1、熟悉球，先带球走，让球跟着你，再带球慢跑，你可以带球，但不能离开脚的控制. 2、 绕着钢管练习。两极之间的距离为5-6米。经过一段时间的熟悉，两极之间的距离会缩小到2-3米。注意：在改变杆方向之前，推杆不宜过大。用脚背外侧推球改变方向，用左脚向左，用右脚向右。运球频率要快，推不离脚太多。否则会失控。 3、练习时间与成绩成正比。 （体质是一切的基础！）

首先，学会内脚侧运球，左右脚交替；

其次，尽量让小球绕过棍子边缘，让球走最短路线。

第三，抓好基本功，比如拖球的练习，推球靠墙的练习。

二、测试方法及要求

1、场地设备：

测试区域长 30 米。 10米宽，起跑线到第一个标记的距离为5米，每个标记之间的距离为5米，共设置5个标记，标记两侧的边线为5米；测试球是4号橡胶或皮革足球。

2、测试方法：

被试站在起跑线后面做准备，听到起跑令后开始运球，同时打开手表，以S形依次绕行。当受试者和球都越过终点线时，测试完成，手表停止。每个人测试一次，测试结果以十分之一秒为单位记录，四舍五入到百分之一秒。例如：7.11 秒是 7.2 秒。注册时会报告结果。

3、基本要求：

每位考生只有一次考试机会，需要依次绕过S形标记；离开规定考区、未按要求走完整条路线等违规行为，取消成绩。