安徽省中考体育特长生报名项目有哪些，你知道吗？

安徽省中考体育生报名方式有哪些

中考体育生是指在中考体育考试项目中比普通考生在体育方面更有优势的学生。以下是安徽省中考学生报名项目，希望大家喜欢！

安徽省中考体育生报名方案

中考体育生是一项针对具有体育天赋的中学生的政策，有利于促进体育事业的发展。体育生必须满足以下条件。

1、项目要求。体育特长招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。其他体育、艺术类招生项目，须报市教育局批准后，按照特殊学生相关招生政策办理。

2、学术水平要求。初中学历水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术人才和表现突出的初中毕业生。文化分数必须达到普通高中录取最低入学控制分数的 60%。

3、运动专业要求。参加全国、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省级学生体育协会组织的初中阶段学生体育比赛（不包括趣味运动会和个人技术比赛），获得全国16强参加集体项目或个人比赛，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县比赛中初中毕业生前3名。获奖项目必须与体育特长生招生项目一致。

安徽省中考专项长期游泳项目的训练方法

训练型能量系统能力培养

1.持续训练：氧化、耐力

2.任意变速训练：氧化和部分糖酵解过程、耐力、持续速度

3.间歇训练：氧化和溶解过程、耐力、持续速度

4.目标设定训练：糖酵解、磷酸肌酸、部分氧化、持续速度、肌肉力量、耐力

5.短跑训练：磷酸肌酸、糖酵解过程、爆发速度、肌肉力量

一、持续训练

游泳距离长，速度适中（太慢根本无法激活有氧代谢系统）。提高身体的有氧代谢体育特长生考哪些项目，从而提高耐力。优点是这种训练方法适用于所有人。

缺点：对提高速度没有太大作用，过程单调乏味。

二、随机速度训练

这种训练方法是对持续训练方法的补充。快速和慢速游泳训练交替进行可以增强训练的乐趣。也可以通过发酵过程中短时间的快速游动获得能量，从而提高持续速度。

示例：“梯形训练”- 一快一慢，二快二慢，直到四快四满。这种训练方法也适合任何人。

三、间歇训练

锻炼之间有一个严格控制休息时间的间隔，这个间隔的长度是通过测量运动员的心率来控制的。关键是运动员在完全恢复之前开始下一组练习。在训练中使用不同的DIRT组合（Distance、Interval、RestandTime）来达到不同的效果。

有“慢速间歇训练”和“快速间歇训练”两种。如果休息时间与练习时间之比大于1，则为“快速间歇训练”，重点培养连续速度；否则就是“慢间歇训练”，锻炼耐力。

优点：DIRT的调整使得这种训练方式适合所有人；更有趣；使运动员能够承受更大的负荷，具有良好的激励效果。

三、间歇训练

锻炼之间有一个严格控制休息时间的间隔，这个间隔的长度是通过测量运动员的心率来控制的。关键是运动员在完全恢复之前开始下一组练习。在训练中使用不同的DIRT组合（Distance、Interval、RestandTime）来达到不同的效果。

有“慢速间歇训练”和“快速间歇训练”两种。如果休息时间与练习时间之比大于1，则为“快速间歇训练”，重点培养连续速度；否则就是“慢间歇训练”，锻炼耐力。

优点：DIRT的调整使得这种训练方式适合所有人；更有趣；使运动员能够承受更大的负荷，具有良好的激励效果。

安徽中考篮球项目的训练方法

1、原地盘带：原地盘带是移动盘带的基础，掌握正确的盘带方法是关键。

方法：运球时，用掌缘触球，手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时，身体重心要低，腰要挺直；非运球手和手臂举起以保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体验手按球拍和球的动作体育特长生考哪些项目，抬头用眼角看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握手触球的位置和力度。

容易出错：

(1)运球时身体姿势不正确，不是跪而是弯腰。

(2)低头看球，不要注意场上的情况。

(3)低位运球时手指和手腕动作僵硬不放松；高位运球时肩部没有发力，球跟不上。

补救措施：

(1)运球练习前，练习身体姿势，要求队员屈膝、挺腰、抬头。

(2)增加一些辅助练习熟悉球，增加球感，让球员的视线逐渐从球上解放出来。

(3)你可以和教练一起做徒手运球练习，体验手臂运球动作。

3、换手在身前运球：

方法：以右手运球为例，当从防守队员或障碍物的右侧突破时，先将球向左运球，然后转向右侧。将球从你的右前方射向左前方，同时右脚向左前方跨出，上身向左转，用肩膀保护球，然后换手运球加速前进。

要点：传球前要有吸引人的动作，变向时要有突然性。换手后立即迈出一步，侧身加速。

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